Löpträning handlar inte bara om kondition och uthållighet. Det är minst lika viktigt att du tränar styrka om du ska bli en bra löpare med en stark kropp. Vissa löpare gör misstaget att endast träna benmuskulaturen i tron om att det är viktigaste för att springa snabbare. För att bli en bra löpare måste hela din kropp, inte minst ryggen och övriga bålmuskler, vara starka. Här hittar du de bästa styrketräningstipsen för dig som löptränar.
Träna rygg & överkropp
Med en stark rygg och bålmuskulatur får du en stark överkropp som håller resten av kroppen i balans när du springer. Det är även bra för att undvika skador. Det finns många bra övningar för att stärka rygg, bål och armar. En av de bästa övningarna är latsdrag som tränar ryggmuskler på ett säkert och effektivt sätt. Övningen utförs sittande på en särskild latsdragsmaskin som du kan köpa på Gorilla Sports. Med en egen latsdragsmaskin hemma kan du enkelt träna ryggen efter löpturen vilket är tidseffektivt. Gorilla Sports erbjuder ett brett utbud av olika maskiner och redskap.
Latsdragsmaskinen är ett populärt val bland löpare och andra som vill bygga ett hemmagym. Med maskinen kan du utföra både breda och smala latsdrag samt pullovers, pushdowns och crunches. Du kan även köpa olika tillbehör, till exempel stänger, rep och handtag, för att utföra andra övningar på maskinen.
Träna ben & underkropp
När du löptränar får du automatiskt benstyrka, men det kan vara bra att komplettera löpträningen med specifika övningar som ger benstyrka, till exempel knäböj och utfallssteg. Starka muskler kommer att göra att du orkar springa snabbare och längre.
