Är löpträning bra för den som vill gå ner i vikt?

Ett mycket kort och förenklande svar på frågan i rubriken är; ja. Löpträning höjer förbränningen och ger många positiva hälsoeffekter. Om det är rätt träningsmetod för just dig är dock inte lika självklart. Att springa leder till att du förbränner mer kalorier än om du promenerar. Men om du är helt otränad kan du förmodligen promenera samtidigt som det kan kännas omöjligt att springa ens 15 minuter i sträck. På sidan https://www.brucepass.com/ kan du läsa mer om olika typer av löpträning och särskilt du som är nybörjare bör se till att skaffa lite information. Det minskar risken för att du skadar dig och hjälper dig att få största möjliga behållning av träningspassen.

En kvinna joggar i parkmiljö

Om du klarar av springa en mil eller längre är du tillräckligt erfaren för att vi ska kunna rekommendera löpträning som en av de bästa träningsformerna när man vill gå ner i vikt. Är du kraftigt överviktig ökar dock risken för skador och du kan överväga att börja med en lugnare träningsform och sedan börja med att springa väldigt korta sträckor som du sedan förlänger steg för steg. Löpning blir en livsstil för många och innebär att det är lätt att hålla vikten efter det att man gått ner. Kombinera träningen med andra hälsoåtgärder. ät mera grönt för ett längre liv och ta beslut som innebär att du rör på dig mer i din vardag. Var noga med med att investera i bra löpskor som passar just din fot. För vissa är skor med platt sula perfekta, bland annat för att de ger ett bättre löpsteg. Andra behöver stadigare skor med lite dämpning under hälen. Ta hjälp av en fackman för att hitta rätt sko för dig.

Deltagare i en löptävling

Leave a Reply